Como ativar as hormonas da felicidade
Quem faz exercício físico reconhece a sensação de bem-estar após a prática desportiva.
Este estado deve-se à quantidade de hormonas que são ativadas durante o treino.
Estas substâncias são libertadas naturalmente.
A atividade física é fundamental para mantermos o nosso corpo saudável; não há argumentos que refutem esta afirmação.
Os benefícios do exercício físico passam pela melhoria da capacidade cardiovascular, aumento da saúde óssea, redução do risco de doenças como tensão arterial elevada, diabetes, AVC, entre várias outras.
Cerca de uma hora, três vezes por semana, de exercícios aeróbicos já te vão trazer benefícios, física e psicologicamente.
DOPAMINA:
A dopamina é responsável pela sensação de prazer e melhora as capacidades de aprendizagem e memória. É a hormona que faz com que gostemos de praticar exercício físico e, ao fazê-lo, estamos a regular os níveis de dopamina. Com estes níveis regulados, conseguimos evitar formas menos saudáveis de obter prazer, como o consumo de doces, álcool ou tabaco.
SEROTONINA:
É a hormona que nos faz sentir bem, que intervém na regulação do apetite e que permite que descansemos corretamente.
É, na verdade, um antidepressivo natural, promove os sentimentos positivos. Trinta minutos diários de exercício já são suficientes para despertar o efeito desta hormona.
ENDORFINA:
Esta hormona diminui a sensação de dor e as emoções negativas. Tem um efeito ansiolítico e analgésico.
Faz 30 a 45 minutos de uma atividade de intensidade leve a moderada e conseguirás bons níveis desta hormona.